1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай пряму або EZ-рукоять до верхнього блока.
- Стань обличчям до блока й візьми рукоять зворотним хватом (долоні вгору) на ширині плечей. Опусти рукоять до повного випрямлення рук уздовж боків. Лікті притиснуті, стопи на ширині плечей — це вихідне положення.
- На вдиху повільно підніми рукоять до рівня грудей. Рухаються лише передпліччя, лікті й плечі нерухомі біля боків.
- На видиху опусти рукоять у вихідне положення, сильно напружуючи трицепси.
- Повтори потрібну кількість разів.
