1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай канат до верхнього блока й візьмися нейтральним хватом (долоні одна до одної).
- Стань рівно з легким нахилом уперед, плечі притиснуті до тіла й перпендикулярні підлозі, передпліччя спрямовані вгору до блока. Це вихідне положення.
- На видиху зусиллям трицепсів опусти канат, розводячи його кінці по боках стегон. Унизу руки повністю випрямлені. Плечі нерухомі біля тулуба, рухаються лише передпліччя.
- Затримайся на секунду й на вдиху повільно поверни канат у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
