1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай пряму або вигнуту рукоять до верхнього блока й візьмися прямим хватом (долоні вниз) на ширині плечей.
- Стань рівно з легким нахилом уперед, плечі притиснуті до тіла й перпендикулярні підлозі, передпліччя спрямовані вгору до блока. Це вихідне положення.
- На видиху зусиллям трицепсів опусти рукоять, доки вона не торкнеться передньої поверхні стегон, а руки не випрямляться. Плечі нерухомі біля тулуба, рухаються лише передпліччя.
- Затримайся на секунду й на вдиху повільно поверни рукоять у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
