Підйом з планки на передпліччях на прямі руки: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: прес, передпліччя.

Рівень складності: середній.

1. Стань у планку на передпліччях і носках, тулуб прямий, передпліччя на ширині плечей — це вихідне положення.
2. Міцно впираючись долонями в підлогу, розігни лікті й підніми тіло. Тулуб весь час жорсткий.
3. Повільно опустися на передпліччя, згинаючи лікті.
4. Повторюй.