1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: середній.
- Стань рівно з гантелями прямим хватом (долоні вниз), руки прямі, стопи на ширині плечей — це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима, на видиху зігни руки. Рухаються лише передпліччя. Піднімай до повного скорочення, доки гантелі не будуть на рівні плечей. Затримайся на секунду, стискаючи м'язи.
- На вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
