1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно з гантеллю в кожній руці на прямих руках. Лікті біля тулуба, долоні розвернуті вперед — це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима, на видиху зігни руки, напружуючи біцепси. Піднімай, доки біцепси не скоротяться повністю, а гантелі не будуть на рівні плечей. Затримайся, стискаючи біцепси.
- На вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
