1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: середній.
- Візьми EZ-гриф прямим хватом (долоні вниз) на ширині плечей.
- Поклади плечі на лаву Скотта, руки прямі — це вихідне положення.
- На видиху зусиллям біцепсів підніми гриф до повного скорочення, на рівень плечей. Сильно стисни на секунду.
- На вдиху повільно опускай гриф, доки руки не випрямляться, а біцепси повністю не розтягнуться.
- Повтори потрібну кількість разів.
