«Молоти» сидячи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.

Рівень складності: початковий.

1. Сядь на похилу лавку з гантелями, щільно притиснувшись спиною, стопи разом. Гантелі звисають по боках, хват нейтральний — це вихідне положення.
2. Зігни руки в ліктях, не рухаючи плечима.
3. Дійди до верхньої точки, зроби паузу й повільно повернися у вихідне положення.