1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: початковий.
- Поклади плечі на лаву Скотта, тримаючи гантелі нейтральним хватом (долоні одна до одної).
- На вдиху повільно опускай гантелі, доки руки не випрямляться, а біцепси повністю не розтягнуться.
- На видиху зусиллям біцепсів підніми гантелі до повного скорочення, на рівень плечей.
- Сильно стисни біцепси на секунду вгорі й повтори потрібну кількість разів.
