1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: середній.
- Візьми штангу прямим хватом (долоні вниз) трохи вужче за плечі.
- Ляж на похилу лавку з нахилом 45–75°.
- Підніми штангу над головою на прямих руках, лікті притиснуті, руки на одній лінії з тулубом — це вихідне положення.
- На вдиху опускай гриф півколом за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів. Плечі нерухомі й біля голови, рухаються лише передпліччя.
- На видиху поверни гриф у вихідне положення, напружуючи трицепси. Затримайся на секунду.
- Повтори потрібну кількість разів.
