1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Зафіксуй ноги в кінці лавки з негативним нахилом і повільно ляж.
- Візьми EZ-гриф вузьким хватом (трохи вужче за плечі), зніми зі стійок і утримуй над собою на прямих руках, лікті притиснуті, руки перпендикулярні підлозі — це вихідне положення. Щоб берегти ротаторну манжету, краще, щоб гриф подав страхувальник.
- Не рухаючи плечима, на вдиху повільно опускай гриф півколом до себе, доки він злегка не торкнеться чола.
- Напружуючи трицепси, поверни гриф у вихідне положення на видиху.
- Повтори потрібну кількість разів.
