Французький жим EZ-грифа лежачи: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: передпліччя.

Рівень складності: початковий.

1. Візьми EZ-гриф вузьким хватом і ляж на лавку, утримуючи його на прямих руках перпендикулярно підлозі, лікті притиснуті — це вихідне положення.
2. Не рухаючи плечима, опускай гриф, згинаючи лікті, на вдиху. Зупинись, коли гриф буде над чолом.
3. Розгинаючи лікті, поверни гриф у вихідне положення на видиху.
4. Повторюй.